Najlakši obrok ako vas mrzi bilo šta da spremate je smuti. Smuti je dobar zato što ponekad toleriše nespojive kombinacije tipa tikvica i orah 🙂 Kad kažem smuti ne mislim isključivo na voćne napitke sa pokojim dodatkom, moji smutiji su malo drugačiji i sadrže samo malo voća a teksturu mu daju povrće i orašasti i plodovi.

Za ovaj smuti je bilo potrebno:

pola tikvice

šaka oraha

šaka bobičastog voća

2 kašičice kokosovog ulja

2 kašičice stevije

Sve izmiksati i voila!

Dodati malo vode ili neko mleko (bademovo, kokosovo) ukoliko želite da bude za piće a može da se jede i kašičicom. Moje bobičasto voće je bilo prethodno zamrznuto pa je prilikom odleđavanja ispustilo izvesnu količinu tečnosti.

U ovakav smuti može da se doda i malo bilo koje adaptogene biljke kao što je ashwaganda, moringa, maka…

Ja ovo povremeno jedem i za doručak, ali može biti i užina ili kad god je potrebna dodatna energija.

Na slici: smrznute maline, orasi i komadiči svežeg kokosa.